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预防骨质疏松不能只靠补钙

本文摘要:如果每天喝牛奶、不吃钙片后就躺在床上,显然不运动,骨质是不有可能修复的,再不不会骨质疏松。骨质疏松是上了年纪的人少见的问题,尤其是年过五十岁的女性。大家都告诉要补钙,比起于各种保健品、牛奶、大豆,蔬菜等食物中的钙吸取一起更容易,一般情况下也充足。 如果一个人一天喝两袋牛奶的话,钙摄入量就能超过500毫克,基本符合了一天之须要。但是,并不是补充了钙,骨质疏松就会再次发生了,还有一个最重要的问题,就是适当的运动,因为骨质疏松是可以待出来的。

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如果每天喝牛奶、不吃钙片后就躺在床上,显然不运动,骨质是不有可能修复的,再不不会骨质疏松。骨质疏松是上了年纪的人少见的问题,尤其是年过五十岁的女性。大家都告诉要补钙,比起于各种保健品、牛奶、大豆,蔬菜等食物中的钙吸取一起更容易,一般情况下也充足。

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如果一个人一天喝两袋牛奶的话,钙摄入量就能超过500毫克,基本符合了一天之须要。但是,并不是补充了钙,骨质疏松就会再次发生了,还有一个最重要的问题,就是适当的运动,因为骨质疏松是可以待出来的。人运动、跑步时,骨头不会因为受力而头顶地变形,这种变形不会性刺激黏液细胞因子,来调动骨质的修复单元。受力越大,骨头变形就越多,身体的“骨修复”就不会越少,大自然骨质会质地。

如果每天喝牛奶、不吃钙片后就躺在床上,显然不运动,骨质是不有可能修复的,再不不会骨质疏松。比如宇航员,为什么出有太空舱的时候要被抬着,而不是让他们自己走路,就是因为在太空中,人体正处于减压状态,骨骼肌肉都不用力、不顶盖,相等不运动,骨质的制备就要增加,就要骨质疏松。

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宇航员的饮食是意味著会缺钙的,但仍旧无法防止骨质疏松的再次发生,更何况我们的普通饮食。过去,人们常常把像男人一样拼成体力的女孩子叫做“铁姑娘”,印象深达的是那时候的大寨,那些劳模到杨家也没见驼背。铁姑娘不仅是对她们意志力的形容,也是对她们没骨质疏松的认同。虽然她们显然没有条件喝牛奶,更加没有条件不吃钙片,她们的“硬骨头”是靠运动磨练出来的,最大限度地动员了骨头的修复。

50岁以上女性将近八成患骨质疏松研究指出,随着年龄的减小,女性再次发生骨质疏松的风险将急遽下降。据涉及统计数据分析,50-59岁中国女性的骨质疏松患病率为10.6%,而60-69岁将下降至42.7%,70-79岁超过67%,80岁以上的女性骨质疏松患病率堪称多达了90%,皆低于同年龄段的男性。


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